UN BUEN MOMENTO PARA REFLEXIONAR

Uno de los principios fundamentales de la psicología cognitiva consiste en que las expectativas desempeñan un papel central en los procesos internos del ser humano. Ya que son los pensamientos los que tienen una mayor influencia en el modo en que actuamos diariamente, bien vale la pena conseguir la paz mental en nuestras vidas.

Las imágenes relacionadas con alguna clase de pérdida producen tristeza y una franca sensación de vacío. Por lo regular, esos sentimientos negativos nacen de la autocrítica injustificada y conducen al deterioro de la autoestima. No es exagerado insistir en que guardan una estrecha relación con lo que pensamos acerca de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. Existen otros sentimientos perturbadores como la ansiedad y la frustración, los cuales surgen cuando tenemos pérdidas reales o potenciales.

Debido al ritmo acelerado del mundo moderno, dejamos de invertir en nuestra calidad de vida, la cual poco a poco se desgasta, y en consecuencia dejamos de disfrutarla plenamente. Resulta que de pronto, nos mal acostumbramos a despertar sobresaltados porque se nos hizo tarde; a tomar sólo un café o comer un sándwich a toda prisa porque ya vamos retrasados al trabajo. Asimismo, nos mal acostumbramos a decir por teléfono: "hoy no puedo ir", "a ver cuando nos vemos" o "la semana que viene nos reunimos".

Si el trabajo se nos complica, nos consolamos pensando en el fin de semana y si para entonces no tenemos un plan o andamos cortos de dinero, nos dormimos temprano creyendo que así vamos a recuperar el sueño atrasado. También nos mal acostumbramos a cenar rápido y a dormir con el estómago pesado sin haber meditado acerca de nuestro día.

Por ello es crucial que tanto nuestras acciones como nuestros sentimientos dependan de lo que imaginamos, pero sin crearnos falsas expectativas. Es cierto que el progreso material importa, pero debemos equilibrarlo con paz interior, pues a partir de ella seremos capaces de enfrentar las situaciones presentadas con calma y madurez. Alguien dijo: "La muerte está tan segura de su victoria, que nos da toda una vida de ventaja". Así que hoy es un buen momento para reflexionar sobre el significado de esta frase en nuestra existencia cotidiana.

LOS MANDALAS: ARTE QUE AYUDA A SANAR

Dentro de las múltiples técnicas orientales de relajación, se encuentra la de pintar mandalas, los cuales son representaciones simbólicas del macrocosmos y el microcosmos, utilizados en el budismo y el hinduismo. Mandala significa círculo o centro. Por ello, su estructura asemeja al centro del universo y generalmente es representado como un círculo inscrito dentro de una forma cuadrangular.

A partir de los ejes ubicados en los cuatro puntos cardinales se suele dividir las regiones internas del mandala. La mayoría de las culturas posee diagramas mandálicos, por ejemplo, la mandorla del arte cristiano medieval, los rosetones, los vitrales y los laberintos en las iglesias góticas, etcétera. En la tradición del ocultismo occidental a su vez, ha recurrido a los círculos mágicos en los rituales donde es frecuente la separación de un espacio sacro respecto de uno profano; de este modo, esos círculos también cumplen funciones análogas a los mandalas orientales.

Es probable que la universalidad de estas figuras se deba al hecho de que las formas concéntricas sugieren la idea de perfección y de que el perímetro del círculo evoca el eterno retorno de los ciclos de la naturaleza. Una buena sugerencia es imprimirlos y agruparlos de tal manera que sean como los libros para iluminar de los niños, donde aparezcan los mandalas dibujados con líneas y el resto dispuesto para colorear.

Luego, basta quedarse en silencio o escuchar una música de fondo suave para relajarse y aumentar el poder de concentración. Este método no requiere aprender ninguna disciplina expresa, además de que pueden hacerlo personas de cualquier edad, ya que los mandalas se colorean según los gustos estéticos y las posibilidades imaginativas de cada uno.

Del mismo modo, se les puede usar como un método de curación para el alma, pues es un arte que ayuda a sanar al conseguir con su práctica, mayor serenidad y confianza en uno mismo. Así que manos a la obra, que con su ayuda podremos, entre otras cosas, fortalecer al máximo la creatividad. Atrévete y aprovecha los beneficios de esta técnica milenaria que te ayudarán a descubrirte, además de vencer efectivamente a la rutina y el stress.

EL PROBLEMA

Cierto día en un monasterio budista tibetano, encontraron muerto a uno de sus guardianes y fue preciso encontrar un sustituto. El Gran Maestro convocó a todos los discípulos para determinar quien sería el nuevo centinela. El Maestro, con mucha tranquilidad y calma, colocó una magnífica mesita en el centro de la enorme sala en la que estaban reunidos y encima de ésta, colocó un jarrón de porcelana muy raro y en él, una rosa amarilla de extraordinaria belleza y dijo:

- "Aquí está el problema". Asumirá el puesto el primer monje que lo resuelva.



Todos quedaron asombrados mirando aquella escena: un jarrón de gran valor y belleza, con una maravillosa flor en el centro. ¿Qué representaría?, ¿Qué hacer?, ¿Cuál es el enigma? En ese instante, uno de los discípulos sacó una espada, miró al Gran Maestro, y a todos sus compañeros, se dirigió al centro de la sala y ¡¡ZAZ!! Destruyó todo de un sólo golpe.

Tan pronto el discípulo retornó a su lugar, el Gran Maestro dijo: -



"Usted será el nuevo Guardián del Monasterio".



Moraleja de la Historia:

No importa cuál sea el problema. Ni que sea algo lindísimo. Si es un problema, precisa ser eliminado, un problema es un problema, no importa que se trate de una mujer sensacional, o de un hombre maravilloso o de un gran amor que se acabó, por más hermoso que sea o haya sido, si ya no tiene más sentido para ti, es mejor suprimirlo.



Muchas personas cargan la vida entera el peso de cosas que fueron importantes en el pasado y que hoy solamente ocupan un lugar inútil en sus corazones y mentes, espacio que es indispensable para recrear la vida.



Existe un proverbio Chino que dice: "Para que tú puedas beber vino en una copa que se encuentra llena de té, es necesario primero tirar el té y entonces podrás servir y beber el vino."



Por eso, limpia tu vida, comienza por las gavetas, armarios, hasta llegar a las personas del pasado que ya no tienen más sentido y que están ocupando un espacio esteril en tu corazón.



El pasado sirve como lección, como experiencia, como referencia, sirve para ser recordado amablemente, no revivido hasta la obstinación. Usa las experiencias del pasado para actuar astutamente en el presente y luego para construir el rumbo de tu futuro. Pero, ¡necesariamente en ese orden!



Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorrarás disgustos. Y no le digas a tu Dios que tienes un gran problema, dile a tu problema que tienes un gran Dios.

LA ESENCIA DE LA YOGA

En años recientes, se ha vuelto más conocida e incluso se ha puesto de moda entre quienes desean preservar sus años de vida y mantenerse lo más saludable posible. Por ello cada vez cobra mayor relevancia en la vida de millones de personas alrededor del mundo.

Quienes creen que su finalidad está en mantener el cuerpo fuerte y esbelto, deben saber que la idea de considerarla como una serie de enseñanzas físicas que únicamente abarca ejercicios y torsiones no es exacta, pues ignoran que también existe una búsqueda espiritual en conjunción con el universo.

Sin embargo, quien consigue ser consistente día a día en el camino de su aprendizaje y sigue con rigor las posturas, en la mayoría de los casos, adquiere un cuerpo sumamente bello, sano y protegido contra múltiples enfermedades.

Los cambios que se pueden observar a través de su práctica continua, son el resultado concreto de la fusión de ejercicios, de la respiración profunda y de la alimentación correcta, así como de los buenos hábitos adquiridos durante dicho proceso.

La palabra Yoga significa unión con Dios y la práctica de sus principios logra la verdadera superación del ser humano. Gracias a esta disciplina es posible evolucionar a un estado superior de conciencia que se traduce en un magnífico despertar espiritual.

En lo que respecta a la concentración mental, los resultados son inmejorables, pues exigen en el practicante la capacidad de abstracción y el dominio de sí mismo, lo cual, evidentemente, se consigue a través de la experiencia.

Practicar Yoga ayuda a desarrollar notablemente el autocontrol; además, favorece la relajación de las tensiones en todo el cuerpo, aclara la mente, la pone en equilibrio y se obtiene una paz interior, necesaria ante el ritmo frenético de la vida actual.

La Yoga también es una suma de valores éticos y filosóficos contenidos en innumerables libros especializados, cuya esencia es la superación espiritual que sólo es posible lograr por medio del AMOR en todas sus acepciones; aquellos que no aman la vida intensamente no pueden amarse a sí mismos y mucho menos actuar en consecuencia.

No se puede entrar en armonía con el infinito mientras el vehículo físico padezca diversos males, contenga sustancia tóxicas o persista en malos hábitos que le impidan descubrir la iluminación del espíritu. Un cuerpo carente de salud y vitalidad es como un trozo de cristal opaco que no permite la filtración de la luz.

Por tanto, esta vía de conocimiento integral abarca todas las actividades y aspectos de la existencia, hasta acercarnos al objetivo más importante de todos: la unión con lo divino en nosotros mismos.

EL TAO

El Taoísmo es una vía espiritual milenaria genuinamente china. Se le ha considerado una de las más puras expresiones de la sabiduría oriental, la cual conserva hasta nuestros días, la fuerza y el resplandor de sus orígenes.

A lo largo de la historia, el taoísmo ha ejercido una enorme influencia sobre la cultura, la ciencia y las artes en la antigua China. La herencia taoísta es notoria sobretodo en disciplinas como la medicina, farmacología, astrología, psicología, la geomancia y la alquimia.

En cuanto a las artes, ha dejado su huella indeleble en la poesía, la caligrafía y las célebres pinturas chinas de paisajes, donde se puede ver la veneración y el respeto sagrado por la naturaleza, propios del Taoísmo.

También tuvo notable influencia política en la historia del Imperio Chino, ya que encontró excelente acogida en varias dinastías imperiales, figurando entre sus adeptos numerosos emperadores. Muchos de ellos mostraron especial interés por las doctrinas del Tao e incluso tuvieron maestros taoístas.

Se suele considerar a Lao-Tse como el fundador pero en realidad se trata de una vía espiritual más antigua cuyos orígenes se pierden en los mismos inicios de la civilización china.

Aunque existe una infinidad de traducciones e interpretaciones para la voz del Tao, ninguna de ellas resulta enteramente satisfactoria, ya que se limitan a destacar algún aspecto de esa realidad polivalente e ilimitada, que es el Tao.

Es un término complejo que escapa a ese afán que tiene la mente occidental de sistematizar. Por su parte, los taoístas lo han llamado: el Origen, el Misterio, el Uno, el Espíritu del Valle, la Hembra Misteriosa, el Misterio de los Misterios, el Ser-No-Ser, el Ello y el Todo.

POSTURAS DE YOGA

Esta destreza en India está muy extendida y recomendada incluso por la medicina tradicional ya que es efectiva para aliviar de manera notable los síntomas de la hipertensión, diabetes, desórdenes glandulares, respiratorios, digestivos y artritis, entre otros males. Su práctica diaria mejora la postura corporal y alinea la espina dorsal. Suaviza los dolores de espalda y de cabeza.

Savasana o postura del cadáver: acostarse boca arriba sobre una superficie acolchonada con las piernas y brazos abiertos. Es uno de los ejercicios clásicos, pero es también uno de los más difíciles de hacer bien ya que todos los músculos del cuerpo deben quedar completamente relajados. Combate la tensión nerviosa, taquicardia y ansiedad.

Purvottanasana o la Postura del Sol: boca arriba hay que elevar el cuerpo mientras se apoyan los brazos en el suelo y se levantan manteniéndolos estirados. Hay que estirar todo el cuerpo. Se fortalece así la pelvis, columna, pantorrilla, tobillos y armoniza el equilibrio corporal.

Paripurna Navasana: Sentados en el piso con las piernas juntas estiradas al frente, se ubican las manos a los lados de los glúteos con los dedos de las manos apuntando hacia los pies, se reclina el tronco hacia atrás un poco y se levantan los pies estirados del piso sin doblarlos. Tonifica los órganos abdominales y desarrolla el sentido del balance. Fortalece los riñones

Para practicantes avanzados:

Shirshasana o Parada de Cabeza: como su nombre lo indica, la persona que practique esta técnica debe apoyar su cabeza en el suelo y elevar su cuerpo. Ayuda a conservar el peso normal por su acción sobre la glándula tiroides. Otorga energía y vitalidad y es altamente efectiva contra el insomnio.